Добро пожаловать в пространство, где вы сможете научиться видеть невидимое!
Язык тела и кинетический имидж
Язык тела и кинетический имидж
Сегодня мы открываем важный пласт — невербальное влияние через язык тела.
Вы можете быть прекрасно одетыми.
Вы можете знать, кто вы по архетипу.
Но если тело говорит «я не уверен/а» — именно это и будет считываться в первые 3 сек.
Вы можете быть прекрасно одетыми.
Вы можете знать, кто вы по архетипу.
Но если тело говорит «я не уверен/а» — именно это и будет считываться в первые 3 сек.
С чего мы начинаем?
С понимания триединства, из которого складывается целостность вашего образа:
Эти три сферы не могут существовать отдельно. Они связаны. И когда вы их синхронизируете — появляется та самая магия уверенности без слов.
С понимания триединства, из которого складывается целостность вашего образа:
- Эмоциональное состояние — что вы чувствуете внутри
- Язык тела — как вы двигаетесь, сидите, ходите, смотрите…
- Визуальный образ — как вы выглядите, как оформлена ваша энергия
Эти три сферы не могут существовать отдельно. Они связаны. И когда вы их синхронизируете — появляется та самая магия уверенности без слов.
- В этом разделе вы найдёте:Видео + практики по языку тела
Упражнения на осанку, походку, жесты
Вопросы для наблюдения за собой
Задания на видео-анализ
Примеры, как использовать невербалику в жизни, в кадре и в продажах
Почему это важно:
Тело говорит до слов.
Ваша походка, взгляд, микродвижения лица и тела создают первое впечатление.
А уверенность, исходящая изнутри, читается по пластике.
Это не актёрство. Это осознанное проявление себя.
Вы не будете учиться «изображать».
Вы будете находить своё движение, свой «голос» тела, свою подачу.
И это — начало нового уровня.
АЛХИМИЯ ОБРАЗА
В этом видео я разбираю алхимию образа: 3 главные составляющие раскрытия потенциала.
Смотрите видео со скоростью 1,5 и напишите:
НАПИШИТЕ В ЧАТ КЛУБА
Перед тем как начать изучать эту тему, сделайте небольшое задание:
Домашнее задание к модулю «Язык тела и кинетический имидж»
1. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
Смотрите видео со скоростью 1,5 и напишите:
- насколько хорошо вы знакомы с кинетическим имиджем?
- как давно занимаетесь?
- насколько продвинулись в этом вопросе?
НАПИШИТЕ В ЧАТ КЛУБА
Перед тем как начать изучать эту тему, сделайте небольшое задание:
Домашнее задание к модулю «Язык тела и кинетический имидж»
1. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
3. В этом разделе находится модуль по кинетическому имиджу.
И для начала познакомимся с критериями оценки КИ.
Смотрите чек-лист, по нему мы будем работать, изучая и внедряя в свой язык тела каждый критерий.
И для начала познакомимся с критериями оценки КИ.
Смотрите чек-лист, по нему мы будем работать, изучая и внедряя в свой язык тела каждый критерий.
4. Начинаем работать с осанкой (аудио и крудок)
5. Тренажер для становления осанки
Упражнение для спины, которое выравнивает позвоночник:
Делаем каждый день минимум 10 дней подряд
Лежать нужно 15 минут.
Важно соприкасаются БОЛЬШИЕ ПАЛЬЦЫ НОГ И МИЗИНЦЫ РУК.
Вставать нужно потихоньку. Сначала вытащить валик и просто полежать на полу, затем перевернуться на бок и снова полежать. Потом можно полностью встать.
Как только почувствуете, что снова не держите осанку, начинайте новую десятидневку.
Упражнение для спины, которое выравнивает позвоночник:
Делаем каждый день минимум 10 дней подряд
Лежать нужно 15 минут.
Важно соприкасаются БОЛЬШИЕ ПАЛЬЦЫ НОГ И МИЗИНЦЫ РУК.
Вставать нужно потихоньку. Сначала вытащить валик и просто полежать на полу, затем перевернуться на бок и снова полежать. Потом можно полностью встать.
Как только почувствуете, что снова не держите осанку, начинайте новую десятидневку.
6. Упражнение для тренировки спины.
Еще один вариант.
Еще один вариант.
7. Упражнения для шеи и плеч.
Дополнительное упражнение для спины, чтобы вы могли осанку держать не через контроль, а спокойно и самопроизвольно.
Итак, первый комплекс для плеч и шеи.
Дополнительное упражнение для спины, чтобы вы могли осанку держать не через контроль, а спокойно и самопроизвольно.
Итак, первый комплекс для плеч и шеи.
8. Крепкие мышцы спины — залог хорошей осанки.
Вот еще один набор упражнений вам в копилку.
Вот еще один набор упражнений вам в копилку.
9. Комплекс упражнений направленный на мышцы рук и спины.
Все комплексы выполняются попеременно.
Например, берете комплекс шея+плечи и выполняете 21 день. Затем следующий.
Все комплексы выполняются попеременно.
Например, берете комплекс шея+плечи и выполняете 21 день. Затем следующий.
Задание дня: понаблюдайте за собой и отметьте как часто вы не завершаете позы.
Отметьте так же те моменты, в которых вы завершали позу.
Вечером напишите в чат ваши наблюдения.
Отметьте так же те моменты, в которых вы завершали позу.
Вечером напишите в чат ваши наблюдения.
11. Третий критерий КИ Жесты-адаптеры, конфликтогены и пластика рук.
Задание дня: понаблюдайте за собой и отметьте есть ли в вашей кинетике адаптеры и конфликтогены.
Понаблюдайте за окружающими и посмотрите есть ли у них эти жесты.
Вечером напишите в чат ваши наблюдения.
Понаблюдайте за окружающими и посмотрите есть ли у них эти жесты.
Вечером напишите в чат ваши наблюдения.
12. Адаптер «Щит» следует отличать от жестикуляции спикеров во время выступления, когда движение их рук идет вперед и вверх под острым углом. Это вектор движения огня, который позволяет заряжать энергетически аудиторию.
Фото 1 и 2 — это именно адаптер.
Фото 1 и 2 — это именно адаптер.
13. Адаптер щит
14. Движение огня
15. Жесты-конфликтогены.
Тренировка женственной пластики рук через упражнение.
15. Жесты-конфликтогены.
Тренировка женственной пластики рук через упражнение.
Задание дня: понаблюдайте за собой, не применяете ли вы жесты-конфликтогены.
Потренируйте танцевальное движение рук.
Легко вам или тяжело выполнять упражнение?
Напишите в чат что получается, а что нет.
Потренируйте танцевальное движение рук.
Легко вам или тяжело выполнять упражнение?
Напишите в чат что получается, а что нет.
Домашнее задание к модулю «Язык тела и кинетический имидж»
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
16. Пример жестов-конфликтогенов. Даже когда разговор начинается безобидно, такие жесты могут спровоцировать последующий спор.
17. Процессы и занимаемое место в пространстве.
17. Процессы и занимаемое место в пространстве.
Бич современного человека — это многопроцессность, когда человек делает несколько телодвижений одновременно.
Это приводит к суете, а суета влечет за собой:
1 Неуверенность
2 Неженственность
3 Отсутствие статусности
4 Нижнеранговость
0,5 секунды остановки перед началом нового процесса, позволит вам определить как вы будете дальше двигаться: адаптируясь к пространству или адаптируя пространство под себя.
18. Место в пространстве можно занимать мало, достаточно и много.
Это приводит к суете, а суета влечет за собой:
1 Неуверенность
2 Неженственность
3 Отсутствие статусности
4 Нижнеранговость
0,5 секунды остановки перед началом нового процесса, позволит вам определить как вы будете дальше двигаться: адаптируясь к пространству или адаптируя пространство под себя.
18. Место в пространстве можно занимать мало, достаточно и много.
Когда вы занимаете мало места, от вас идет ощущение дефицита. Иметь дело с дефицитными людьми мало кто желает. Чем они могут поделиться? Только дефицитом.
Задание дня: понаблюдайте за собой, не запускаете ли вы несколько процессов одновременно.
Потренируйте занимаемое место в пространстве: мало, достаточно, много (стоя и сидя).
Напишите в чат свои наблюдения.
Задание дня: понаблюдайте за собой, не запускаете ли вы несколько процессов одновременно.
Потренируйте занимаемое место в пространстве: мало, достаточно, много (стоя и сидя).
Напишите в чат свои наблюдения.
19. Плоские / объемные позы и их влияние на впечатление.
Плоские позы НЕ являются кинетической ошибкой
Они применяются по ситуации. Если вам нужно «спрятаться» и сэкономить энергию, занимайте плоские позы.
Если хотите привлечь внимание — объемные.
20. Позы победителей и проигравших.
Они применяются по ситуации. Если вам нужно «спрятаться» и сэкономить энергию, занимайте плоские позы.
Если хотите привлечь внимание — объемные.
20. Позы победителей и проигравших.
Потренируйте в течение дня плоские и объемные позы, а так же позы победителей и проигравших.
Что чувствуете при одних и других позах?
Как часто вы находитесь в тех или иных позах?
Напишите в чат свои выводы.
Что чувствуете при одних и других позах?
Как часто вы находитесь в тех или иных позах?
Напишите в чат свои выводы.
Домашнее задание к модулю «Язык тела и кинетический имидж»
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
21. Женственность в жестах.
Противофаза — женственность в каждом жесте.
Это очень женственное движение, которое сильно отличает нас от других женщин, которые не знают ничего о кинетическом имидже.
Это очень женственное движение, которое сильно отличает нас от других женщин, которые не знают ничего о кинетическом имидже.
22. Упражнение для развития женственности.
Задание: потренируйте противофазные движения.
Пишите свои наблюдения в чат.
Пишите свои наблюдения в чат.
23. Походка и положение ног.
Задание: потренируйтесь походку с отталкиванием большим пальцем ноги.
Напишите в чат свои ощущения.
Напишите в чат свои ощущения.
24. Пример разных походок.
Обратите внимание как смотрятся со стороны две разные походки.
Первая — головой вперед.
Вторая — от центра.
Первая — головой вперед.
Вторая — от центра.
25. Продолжаем работать с положением ног и впечатлением.
Задание: понаблюдайте за собой и за другими людьми. В каком положение ноги находятся по большей части у вас в течение дня, какое положение ног чаще всего выбирают люди?
Напишите свои наблюдения в чат.
26. Походка внешним и внутренним контуром и впечатление от них.
Продолжаем работать с походкой.
Понаблюдайте за собой как вы ходите (внешним или внутренним контуром), потренируйте движение внутренним контуром.
Пример движения внешним контуром.
Понаблюдайте за собой как вы ходите (внешним или внутренним контуром), потренируйте движение внутренним контуром.
Пример движения внешним контуром.
28. Пример женственной походки(движения внутренним контуром)
Домашнее задание к модулю «Язык тела и кинетический имидж»
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
29. Баланс и дисбаланс в теле, технология открытых / закрытых шагов и технология посадки на поверхности.
Итак, на наш баланс влияет:
1. Осанка
2. Противофаза
Это две большие несущие конструкции, которые держат на себе наш баланс.
Поэтому так важно тренировать и то и другое до автоматизма.
1. Осанка
2. Противофаза
Это две большие несущие конструкции, которые держат на себе наш баланс.
Поэтому так важно тренировать и то и другое до автоматизма.
30. Технология открытых шагов.
Для того, чтобы обойти предмет открытым шагом, нога, которая ближе к предмету сама по себе открывается, а вторую ногу, которая дальше от предмета мы ставим прямо.
Так плечи и корпус не будут схлопываться.
Задание дня: потренируйте открытый шаг, особенно когда обходите предметы и заворачиваете за углы.
Так плечи и корпус не будут схлопываться.
Задание дня: потренируйте открытый шаг, особенно когда обходите предметы и заворачиваете за углы.
31. Технология посадки на поверхности.
Эта технология работает со всеми поверхностями, на которые вы садитесь: стул, кресло, кровать, диван, табурет, кушетка и т. д.
Задание дня: потренируйте технологию посадки на поверхности.
Напишите в чат свои выводы и наблюдения относительно шагов и способа садиться.
Задание дня: потренируйте технологию посадки на поверхности.
Напишите в чат свои выводы и наблюдения относительно шагов и способа садиться.
Домашнее задание к модулю «Язык тела и кинетический имидж»
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
32. Взаимодействие с дверью.
Дверь - это ваша визитная карточка, как вы входите, так к вам и относятся.
Смотрите видео со звуком.
Смотрите видео со звуком.
33. Когда подходите к дверям, не нужно тянутся к ним издалека, не нужно наклоняться. Подойдите на комфортное расстояние, чтобы вертикаль была сохранена, тогда открывайте дверь.
Задание: потренируйте взаимодействие с дверью. Как вы подходите, открываете, закрываете дверь.
Напишите в чат свои наблюдения и выводы. На чем себя ловите, что получилось исправить, что пока сложно дается.
Про жесты-конфликтогены аудио подкаст - смотреть
34. Взаимодействие с чашкой.
Смотрите видео со звуком.
Задание: потренируйте взаимодействие с дверью. Как вы подходите, открываете, закрываете дверь.
Напишите в чат свои наблюдения и выводы. На чем себя ловите, что получилось исправить, что пока сложно дается.
Про жесты-конфликтогены аудио подкаст - смотреть
34. Взаимодействие с чашкой.
Смотрите видео со звуком.
35. Хваты бывают мужские и женские. На фото пример мужского хвата рук.
36. А это уже женственные хваты.
37. Взаимодействие с сумкой.
Сумка — это важный предмет в жизни женщины, но он не должен быть важнее самой женщины.
Ковыряться в сумке на ходу — это дурная привычка, которая есть практически у каждой.
Как это выглядит со стороны сами видите.
Сумка — это важный предмет в жизни женщины, но он не должен быть важнее самой женщины.
Ковыряться в сумке на ходу — это дурная привычка, которая есть практически у каждой.
Как это выглядит со стороны сами видите.
38. Еще один пример взаимодействия с сумкой.
Задание: понаблюдайте за собой, как вы взаимодействуете с сумкой?
Напишите в чат свои наблюдения.
Задание: понаблюдайте за собой, как вы взаимодействуете с сумкой?
Напишите в чат свои наблюдения.
38.1 Очень часто в сумках бывает такой хаос, что достать предмет не ныряя в нее очень сложно.
Задача: максимально навести порядок в сумке, использовать органайзеры, чтобы не приходилось нырять туда с головой.
Задача: максимально навести порядок в сумке, использовать органайзеры, чтобы не приходилось нырять туда с головой.
38.2 Органайзер для рюкзака , который можно перекладывать из сумки в сумку и ничего не забывать.
Смотреть
Смотреть
38.3 Органайзер для сумки, который можно перекладывать из сумки в сумку и ничего не забывать.
Смотреть
Смотреть
39. Взаимодействие с телефоном и вещами.
На видео это взаимодействие представлено утрировано.
Потренируйте комфортное отведение телефона на 10.00 или на 14.00. Поймайте удобную для вас высоту, чтобы голова не была наклонена и чтобы телефон не был высоко.
Напишите в чат свои выводы и наблюдения.
Как вы до этого взаимодействовали с телефоном, как вам новый способ?
Потренируйте комфортное отведение телефона на 10.00 или на 14.00. Поймайте удобную для вас высоту, чтобы голова не была наклонена и чтобы телефон не был высоко.
Напишите в чат свои выводы и наблюдения.
Как вы до этого взаимодействовали с телефоном, как вам новый способ?
40. Взаимодействие с вещами.
Посмотрите в видео два способа взаимодействия, потренируйте второй.
Напишите свои наблюдения за собой.
Посмотрите в видео два способа взаимодействия, потренируйте второй.
Напишите свои наблюдения за собой.
41. Чек-лист кинетических ошибок, по которому вы сможете отслеживать себя.
Домашнее задание к модулю «Язык тела и кинетический имидж»
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
1. Потренируйте новые паттерны поведения (походка, поза, жесты, взгляд, дистанция) в течение 2−3 недель — ежедневно, в реальных ситуациях.
2. Запишите себя на видео по инструкции из модуля
https://t.me/c/3 222 905 170/22
3. Пришлите видео для разбора в личные сообщения
42. ЗАЖИМЫ В ТЕЛЕ.
Мы все носим в себе телесные зажимы. Это наши защитные механизмы, которые мы создали в ответ на стресс, боль, негативные эмоции. Они могут препятствовать нашей свободе движения, радости, проявленности, реализации своего потенциала и течению жизненной энергии.
Когда перед нами стоит задача проработки своих зажимов, нужно всегда осознавать первопричину их возникновения.
Итак, в основе любого телесного зажима лежит всегда ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ.
Мы часто забываем, что наше тело и разум тесно взаимосвязаны. Чувства, эмоции и убеждения — все это находит свое отражение в нашем физическом состоянии. Как говорил Вильгельм Райх, один из пионеров телесно-ориентированной терапии, каждое переживание, особенно негативное, может оставлять свой отпечаток на наших мышцах, создавая своеобразный «мышечный панцирь».
Этот панцирь — это защитный механизм, призванный сдерживать проявления эмоций, которые мы считаем неприемлемыми или опасными. Однако, вместо того, чтобы защищать, он зачастую приводит к физическим блокам, ограничивает движения, вызывает дефицитные проявления и неприятные ощущения в теле.
Более того, мышечный панцирь запускает формирование нейронных связей в головном мозге, которые могут создавать негативные программы и убеждения о себе.
Функция мышечного панциря — защита от неудовольствия.
Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
Мы все носим в себе телесные зажимы. Это наши защитные механизмы, которые мы создали в ответ на стресс, боль, негативные эмоции. Они могут препятствовать нашей свободе движения, радости, проявленности, реализации своего потенциала и течению жизненной энергии.
Когда перед нами стоит задача проработки своих зажимов, нужно всегда осознавать первопричину их возникновения.
Итак, в основе любого телесного зажима лежит всегда ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ.
Мы часто забываем, что наше тело и разум тесно взаимосвязаны. Чувства, эмоции и убеждения — все это находит свое отражение в нашем физическом состоянии. Как говорил Вильгельм Райх, один из пионеров телесно-ориентированной терапии, каждое переживание, особенно негативное, может оставлять свой отпечаток на наших мышцах, создавая своеобразный «мышечный панцирь».
Этот панцирь — это защитный механизм, призванный сдерживать проявления эмоций, которые мы считаем неприемлемыми или опасными. Однако, вместо того, чтобы защищать, он зачастую приводит к физическим блокам, ограничивает движения, вызывает дефицитные проявления и неприятные ощущения в теле.
Более того, мышечный панцирь запускает формирование нейронных связей в головном мозге, которые могут создавать негативные программы и убеждения о себе.
Функция мышечного панциря — защита от неудовольствия.
Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
43. Как избавиться от мышечного панциря?
- важно прокачивать свою кинетику, так как она способствует накоплению в теле энергии;
- прямым воздействием на хронические мышечные блоки (фасциальный массаж);
- выражением освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются через крик, плач, творчество, работу с психологом;
- спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.
Зажимы образуются в семи условных сегментах.
44. Связь мышечных зажимов и эмоций (часть 1)
Описание зажимов по Райху, их связи с эмоциями и проявления.
Секторы мышечных зажимов:
Описание зажимов по Райху, их связи с эмоциями и проявления.
Секторы мышечных зажимов:
45. Связь мышечных зажимов и эмоций (часть 2)
Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.
• ОКОЛОПУПОЧНАЯ ЗОНА. Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.
• ТАЗОВЫЙ ЗАЖИМ. Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.
Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия)
Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность, двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между «хочу и надо».
Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.
Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.
• ОКОЛОПУПОЧНАЯ ЗОНА. Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.
• ТАЗОВЫЙ ЗАЖИМ. Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.
Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия)
Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность, двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между «хочу и надо».
Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.
46. Работа с мышечными зажимами
Когда мышцы «зажаты» и находятся в состоянии гипертонуса, мы чувствуем дискомфорт, напряжение и даже боль. Визуально это тоже читается.
Когда мышцы «зажаты» и находятся в состоянии гипертонуса, мы чувствуем дискомфорт, напряжение и даже боль. Визуально это тоже читается.
С чего начинается работа с мышечными зажимами?
- С выгрузки глубоких заблокированных чувств и эмоциональных реакций
- Далее идет разблокировка через кинетику
- Потом эффективно подключать остеопатию, фасциальный массах, дыхательные практики, йогу, цигун и т. д.
Совмещение всех аспектов проработки зажимов дает максимальный результат — расслабление зоны зажима.
Задание недели:
- Определите есть ли у вас зажимы в какой-либо области,
- Напишите, что уже было сделано и что важно сделать, чтобы зажим ушел.
47. Алгоритм работы с негативной эмоциональной реакцией.
Все негативные эмоции и чувства важно своевременно корректно проживать и отпускать, для того чтобы они не капсулировались в зажимы.
Это можно сделать по этому алгоритму
Все негативные эмоции и чувства важно своевременно корректно проживать и отпускать, для того чтобы они не капсулировались в зажимы.
Это можно сделать по этому алгоритму
Как проработать негативную эмоциональную реакцию самостоятельно:
1. Формируем запрос:
• Определите, какую эмоцию или чувство вы хотите проработать.
2. Оцениваем интенсивность:
• По десятибалльной шкале оцените интенсивность ваших негативных чувств в данный момент.
3. Ищем шаблон:
• Вспомните ситуации из прошлого, когда вы испытывали подобные чувства. Это может быть детство, юность, или наблюдение за близкими людьми.
4. Находим первичную ситуацию:
• Определите конкретный триггер из вашего прошлого, который вызвал у вас тот же набор чувств.
5. Переносимся в прошлое:
• Представьте себя в этой ситуации из прошлого. Вживитесь в образ того человека, который испытывал эти чувства.
• Снова оцените интенсивность чувств по десятибалльной шкале.
6. Определяем телесную реакцию:
• Обратите внимание на то, где в теле локализуется этот набор чувств (напряжение, боль, дискомфорт).
7. Проговариваем чувства:
• Проговорите вслух все чувства, которые вы испытываете в данный момент (страх, гнев, обида, печаль, и т. д.).
8. Дыхание:
• Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
9. Загружаем новые убеждения:
• Проговорите вслух новые убеждения, которые помогут вам изменить ваше отношение к ситуации.
• Примеры: «Я ценна», «Я целостна», «Я уверенна в себе», «Я любима и люблю».
10. Оцениваем изменения:
• Снова оцените интенсивность ваших чувств по десятибалльной шкале.
• Повторяйте шаги с 7-го по 10-й до тех пор, пока не обнулятся негативные чувства.
11. Возвращаемся в первичную ситуацию:
• Вернитесь к первичной ситуации из прошлого и посмотрите на нее с новой точки зрения.
• Сделайте выводы о том, какие уроки вы извлекли из этой ситуации и как вы можете изменить свое поведение в будущем.
1. Формируем запрос:
• Определите, какую эмоцию или чувство вы хотите проработать.
2. Оцениваем интенсивность:
• По десятибалльной шкале оцените интенсивность ваших негативных чувств в данный момент.
3. Ищем шаблон:
• Вспомните ситуации из прошлого, когда вы испытывали подобные чувства. Это может быть детство, юность, или наблюдение за близкими людьми.
4. Находим первичную ситуацию:
• Определите конкретный триггер из вашего прошлого, который вызвал у вас тот же набор чувств.
5. Переносимся в прошлое:
• Представьте себя в этой ситуации из прошлого. Вживитесь в образ того человека, который испытывал эти чувства.
• Снова оцените интенсивность чувств по десятибалльной шкале.
6. Определяем телесную реакцию:
• Обратите внимание на то, где в теле локализуется этот набор чувств (напряжение, боль, дискомфорт).
7. Проговариваем чувства:
• Проговорите вслух все чувства, которые вы испытываете в данный момент (страх, гнев, обида, печаль, и т. д.).
8. Дыхание:
• Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
9. Загружаем новые убеждения:
• Проговорите вслух новые убеждения, которые помогут вам изменить ваше отношение к ситуации.
• Примеры: «Я ценна», «Я целостна», «Я уверенна в себе», «Я любима и люблю».
10. Оцениваем изменения:
• Снова оцените интенсивность ваших чувств по десятибалльной шкале.
• Повторяйте шаги с 7-го по 10-й до тех пор, пока не обнулятся негативные чувства.
11. Возвращаемся в первичную ситуацию:
• Вернитесь к первичной ситуации из прошлого и посмотрите на нее с новой точки зрения.
• Сделайте выводы о том, какие уроки вы извлекли из этой ситуации и как вы можете изменить свое поведение в будущем.
Этот алгоритм поможет вам прожить негативные эмоции и предотвратить их превращение в мышечные зажимы.
Самостоятельно проработать свои триггеры сложнее, но возможно.
Я как интегратор PWS могу помочь вам это сделать в личной работе со мной.
Подробности в личные сообщения
Самостоятельно проработать свои триггеры сложнее, но возможно.
Я как интегратор PWS могу помочь вам это сделать в личной работе со мной.
Подробности в личные сообщения
48. Кейс 1
Далее я покажу кейсы, которые напрямую влияют на раскрытие зажимов в теле, а не просто создают благоприятное впечатление о вас.
Первый кейс — шаги.
Когда вы используете технологию открытых шагов, вы способствуете раскрытию зажимов верхней части тела.
Технология открытых шагов.
Для того, чтобы обойти предмет открытым шагом, нога, которая ближе к предмету сама по себе открывается, а вторую ногу, которая дальше от предмета мы ставим прямо. Так плечи и корпус не будут схлопываться.
Задание: потренируйте открытый шаг, особенно когда обходите предметы и заворачиваете за углы.
Первый кейс — шаги.
Когда вы используете технологию открытых шагов, вы способствуете раскрытию зажимов верхней части тела.
Технология открытых шагов.
Для того, чтобы обойти предмет открытым шагом, нога, которая ближе к предмету сама по себе открывается, а вторую ногу, которая дальше от предмета мы ставим прямо. Так плечи и корпус не будут схлопываться.
Задание: потренируйте открытый шаг, особенно когда обходите предметы и заворачиваете за углы.
49. Кейс 2
Сегодня в клубе у нас тема женственности и скрытых сексуальных сигналов
Женственность. Сексуальность. Сила. И… уместность.
Многие женщины, выходя в работу с телом и образом, спрашивают:
«А где та самая грань? Как быть женственной, но не переборщить? Где сексуальность — в плюс, а где — в минус?»
В книге Лейл Лаундес «Скрытые сексуальные сигналы» описано 26 невербальных жестов, которые женщины подают бессознательно, когда хотят быть замеченными. Это:
— взгляд «через плечо»,
— оголённая шея,
— мягкое касание волос,
— поворот бедра,
— наклон головы,
и даже ритм дыхания.
Это не про вульгарность. Это про интуитивную игру флирта, которую тело начинает вести само, когда включена энергия привлекательности и желания быть замеченной.
Это женская магия, которая зажигает огонь — в нас самих.
Но вот вопрос:
А всегда ли уместно гореть этим огнем?
И точно ли нужно его включать в любой сфере?
Ответ — нет.
В деловой среде — такие сигналы снижают экспертность.
Когда тело говорит: «выбери меня», оно отвлекает от сути, от мысли, от содержания.
Оно ставит женщину в позицию объекта, а не автора.
Многие женщины, выходя в работу с телом и образом, спрашивают:
«А где та самая грань? Как быть женственной, но не переборщить? Где сексуальность — в плюс, а где — в минус?»
В книге Лейл Лаундес «Скрытые сексуальные сигналы» описано 26 невербальных жестов, которые женщины подают бессознательно, когда хотят быть замеченными. Это:
— взгляд «через плечо»,
— оголённая шея,
— мягкое касание волос,
— поворот бедра,
— наклон головы,
и даже ритм дыхания.
Это не про вульгарность. Это про интуитивную игру флирта, которую тело начинает вести само, когда включена энергия привлекательности и желания быть замеченной.
Это женская магия, которая зажигает огонь — в нас самих.
Но вот вопрос:
А всегда ли уместно гореть этим огнем?
И точно ли нужно его включать в любой сфере?
Ответ — нет.
В деловой среде — такие сигналы снижают экспертность.
Когда тело говорит: «выбери меня», оно отвлекает от сути, от мысли, от содержания.
Оно ставит женщину в позицию объекта, а не автора.
В переговорах, на выступлениях, в экспертных проектах — важно другое тело:
— вертикаль
— стабильность
— чёткая артикуляция
— внутренний вектор
— отсутствие «рассыпчатой» пластики и кокетливых сигналов
Потому что женственность — это не всегда про сексуальность.
А сексуальность — не всегда про силу.
Иногда — это про уязвимость, про незащищённость, про потерю рамки.
Вывод:
Женственность и сексуальность — прекрасные инструменты. Они зажигают. Они дают вкус.
Но осознанная женщина знает, где огонь — уместен, а где — опасен.
Настоящая сила — не в том, чтобы светить всегда.
А в том, чтобы уметь включать и выключать, быть гибкой, а не одинаковой.
— вертикаль
— стабильность
— чёткая артикуляция
— внутренний вектор
— отсутствие «рассыпчатой» пластики и кокетливых сигналов
Потому что женственность — это не всегда про сексуальность.
А сексуальность — не всегда про силу.
Иногда — это про уязвимость, про незащищённость, про потерю рамки.
Вывод:
Женственность и сексуальность — прекрасные инструменты. Они зажигают. Они дают вкус.
Но осознанная женщина знает, где огонь — уместен, а где — опасен.
Настоящая сила — не в том, чтобы светить всегда.
А в том, чтобы уметь включать и выключать, быть гибкой, а не одинаковой.
Прикрепляю вам книгу для более детального изучения - читать
Как выглядят скрытые сексуальные сигналы. Прикрывание рта рукой - читать
Прикосновение к себе
https://t.me/c/2453724031/4/1283
https://t.me/c/2453724031/4/1285
Когда платье «вау», а манера двигаться — «мне страшно»
Как выглядят скрытые сексуальные сигналы. Прикрывание рта рукой - читать
Прикосновение к себе
https://t.me/c/2453724031/4/1283
https://t.me/c/2453724031/4/1285
Когда платье «вау», а манера двигаться — «мне страшно»
На видео — девушка в роскошном, сексуальном платье. Всё на месте: макияж, укладка, аксессуары, даже «тот самый» вырез и разрез. Но… что-то не так. Вернее — всё не так.
Она семенит. Поправляет платье на ходу.
Руки прижаты. Голова вниз.
Жесты — дефицитные, будто просит: «пожалуйста, не смотрите».
Идёт незавершёнными шагами, будто не знает, куда себя деть.
Даже в какой-то момент ищет глазами поддержку — «встань со мной рядом, мне страшно».
И тут всплывает важная истина:
Сексуальное платье — не делает женщину сексуальной и женственной.
Потому что сексуальность и женственность — это не ткань. Это энергия.
Если внутри — скованность, неуверенность, страх быть замеченной, непроработанные триггеры,
если тело просит спрятаться, если всё в тебе говорит «я не уверена в себе» — ни один образ это не компенсирует.
И наоборот:
Можно быть в простом платье, но с расправленными плечами, с уверенной походкой, с внутренним «я есть», и ты будешь притягивать куда больше.
Истинная сексуальность — это когда тебе не нужно ничего доказывать.
Ты просто есть. Ты в контакте с собой.
Ты не просишь — ты выбираешь.
Ты не стесняешься — ты движешься.
Ты не играешь — ты живёшь и наслаждаешься.
Прежде чем надеть «платье мечты», задайте себе честный вопрос:
А я в нём настоящая — или я в нём теряюсь?
Потому что образ должен усиливать вашу энергию, а не маскировать её отсутствие.
Она семенит. Поправляет платье на ходу.
Руки прижаты. Голова вниз.
Жесты — дефицитные, будто просит: «пожалуйста, не смотрите».
Идёт незавершёнными шагами, будто не знает, куда себя деть.
Даже в какой-то момент ищет глазами поддержку — «встань со мной рядом, мне страшно».
И тут всплывает важная истина:
Сексуальное платье — не делает женщину сексуальной и женственной.
Потому что сексуальность и женственность — это не ткань. Это энергия.
Если внутри — скованность, неуверенность, страх быть замеченной, непроработанные триггеры,
если тело просит спрятаться, если всё в тебе говорит «я не уверена в себе» — ни один образ это не компенсирует.
И наоборот:
Можно быть в простом платье, но с расправленными плечами, с уверенной походкой, с внутренним «я есть», и ты будешь притягивать куда больше.
Истинная сексуальность — это когда тебе не нужно ничего доказывать.
Ты просто есть. Ты в контакте с собой.
Ты не просишь — ты выбираешь.
Ты не стесняешься — ты движешься.
Ты не играешь — ты живёшь и наслаждаешься.
Прежде чем надеть «платье мечты», задайте себе честный вопрос:
А я в нём настоящая — или я в нём теряюсь?
Потому что образ должен усиливать вашу энергию, а не маскировать её отсутствие.
Что убивает женственность? И это не про внешний вид.
Один из самых коварных «разрушителей» женственности — это многозадачность. Да-да, не странный макияж и не отсутствие платья. А привычка делать всё и сразу.
Почему это важно:
Многозадачность — это не про женственность.
Это про выживание, контроль, напряжение. Женственность — это про присутствие, текучесть и глубину. А не про постоянное переключение между задачами, звонками, кастрюлями и дедлайнами.
Выгорание — гарантия. Когда вы держите в голове всё и везде, расход энергии идёт колоссальный. И в какой-то момент вы не просто устаете — вы начинаете внутренне исчезать.
Качество жизни и дел — падает. Мозг человека не приспособлен к параллельному выполнению задач. Вы всё равно делаете медленнее, хуже и с меньшей отдачей. Только чувствуете себя виноватой — «всё не успела, опять не так».
Один из самых коварных «разрушителей» женственности — это многозадачность. Да-да, не странный макияж и не отсутствие платья. А привычка делать всё и сразу.
Почему это важно:
Многозадачность — это не про женственность.
Это про выживание, контроль, напряжение. Женственность — это про присутствие, текучесть и глубину. А не про постоянное переключение между задачами, звонками, кастрюлями и дедлайнами.
Выгорание — гарантия. Когда вы держите в голове всё и везде, расход энергии идёт колоссальный. И в какой-то момент вы не просто устаете — вы начинаете внутренне исчезать.
Качество жизни и дел — падает. Мозг человека не приспособлен к параллельному выполнению задач. Вы всё равно делаете медленнее, хуже и с меньшей отдачей. Только чувствуете себя виноватой — «всё не успела, опять не так».
А теперь главное: женственность не про форму тела, макияж или юбку. Женственность начинается с ресурса, с состояния, в котором вы: — не торопитесь жить, — не сражаетесь за выживание, — не уговариваете себя быть эффективной.
Это состояние присутствия в моменте, в теле, в себе. И оно не приходит в режимах «марафон» и «надо ещё чуть-чуть потерпеть».
Это состояние присутствия в моменте, в теле, в себе. И оно не приходит в режимах «марафон» и «надо ещё чуть-чуть потерпеть».
Хочется поддержать вас в обратном: женственность возвращается тогда, когда вы разрешаете себе жить внутри процесса, а не "на результат". Когда делаете что-то одно, но с удовольствием. Когда выключаете «автопилот» и просто дышите, упражнение на возвращение в ресурс и женственность
Хочу поделиться с вами простым, но очень действенным упражнением. Оно помогает переключиться с режима выживания на режим присутствия — а именно там и живёт ваша женственность.
Суть упражнения: Каждый день тренируйтесь делать не более двух процессов одновременно. Не три. Не четыре. Только два.
Пример: вы идёте по улице — это один процесс. Вы смотрите по сторонам, замечая витрины или знакомые лица — это второй процесс.
Но если при этом вы ещё разговариваете по телефону — это уже третий.
→ Что делать? Остановитесь. Закончите разговор. Или поговорите — но стоя, а не на бегу.
Почему это работает:
— Вы замедляетесь. А женственность начинается именно с замедления.
— Вы начинаете осознавать: что вы делаете, как вы себя чувствуете, что сейчас важно.
— Уменьшается расход энергии, появляется внутренний ресурс, уходит суета.
— И самое главное — вы возвращаете себе контроль над собой, а не над ситуациями.
Делайте это мягко. Не как строгую технику, а как игру. Понаблюдайте: где чаще всего нарушаете это правило? Когда хочется делать всё разом? И что вы при этом теряете?
Женственность — это не про то, как вы выглядите. А про то, как вы живёте в своём теле и в своей жизни.
Хочу поделиться с вами простым, но очень действенным упражнением. Оно помогает переключиться с режима выживания на режим присутствия — а именно там и живёт ваша женственность.
Суть упражнения: Каждый день тренируйтесь делать не более двух процессов одновременно. Не три. Не четыре. Только два.
Пример: вы идёте по улице — это один процесс. Вы смотрите по сторонам, замечая витрины или знакомые лица — это второй процесс.
Но если при этом вы ещё разговариваете по телефону — это уже третий.
→ Что делать? Остановитесь. Закончите разговор. Или поговорите — но стоя, а не на бегу.
Почему это работает:
— Вы замедляетесь. А женственность начинается именно с замедления.
— Вы начинаете осознавать: что вы делаете, как вы себя чувствуете, что сейчас важно.
— Уменьшается расход энергии, появляется внутренний ресурс, уходит суета.
— И самое главное — вы возвращаете себе контроль над собой, а не над ситуациями.
Делайте это мягко. Не как строгую технику, а как игру. Понаблюдайте: где чаще всего нарушаете это правило? Когда хочется делать всё разом? И что вы при этом теряете?
Женственность — это не про то, как вы выглядите. А про то, как вы живёте в своём теле и в своей жизни.
Следующий враг женственности — это походка. Да, просто походка
Что убивает женственность? И это не про внешний вид.
Один из самых коварных «разрушителей» женственности — это многозадачность. Да-да, не странный макияж и не отсутствие платья. А привычка делать всё и сразу.
Почему это важно:
Многозадачность — это не про женственность.
Это про выживание, контроль, напряжение. Женственность — это про присутствие, текучесть и глубину. А не про постоянное переключение между задачами, звонками, кастрюлями и дедлайнами.
Выгорание — гарантия. Когда вы держите в голове всё и везде, расход энергии идёт колоссальный. И в какой-то момент вы не просто устаете — вы начинаете внутренне исчезать.
Качество жизни и дел — падает. Мозг человека не приспособлен к параллельному выполнению задач. Вы всё равно делаете медленнее, хуже и с меньшей отдачей. Только чувствуете себя виноватой — «всё не успела, опять не так».
А теперь главное: женственность не про форму тела, макияж или юбку. Женственность начинается с ресурса, с состояния, в котором вы: — не торопитесь жить, — не сражаетесь за выживание, — не уговариваете себя быть эффективной.
Это состояние присутствия в моменте, в теле, в себе. И оно не приходит в режимах «марафон» и «надо ещё чуть-чуть потерпеть».
Возможно, вы удивитесь, но женственность считывается ещё до слов и даже до взгляда.
Она проявляется в том, как вы двигаетесь. И если походка «не та» — весь остальной образ теряет глубину и выразительность.
Какие бывают походки у женщин:
— Женственная — мягкая, текучая, гибкая
— Бесполая — нейтральная, с отсутствием чёткого сигнала
— Мужская — тяжёлая, с широким шагом, агрессивной постановкой тела
На видео, о котором мы говорим, — именно бесполая походка.
Чем отличается женственная походка: — Движение идёт из центра тела, от живота, а не с головы и плеч, — Ноги идут по одной линии, как будто вы идёте по воображаемой узкой дорожке, — Колени не «раскрываются» в стороны, движения собранные, — Спина прямая, но без напряжения, — Плечи расправлены, грудная клетка открыта, — Руки двигаются минимально, без резких махов, — Шаг не широкий, но уверенный, не шаркающий и не военный.
Такая походка — это сигнал: «я в контакте с собой, я в теле, я управляю движением». Это не «приём» или «прикидка», это проявление женской зрелости, уверенности и достоинства.
Хочется, чтобы каждая из нас попробовала отследить, как она входит в пространство. Как идёт по улице. Как двигается между задачами. Как несёт себя.
Один из самых коварных «разрушителей» женственности — это многозадачность. Да-да, не странный макияж и не отсутствие платья. А привычка делать всё и сразу.
Почему это важно:
Многозадачность — это не про женственность.
Это про выживание, контроль, напряжение. Женственность — это про присутствие, текучесть и глубину. А не про постоянное переключение между задачами, звонками, кастрюлями и дедлайнами.
Выгорание — гарантия. Когда вы держите в голове всё и везде, расход энергии идёт колоссальный. И в какой-то момент вы не просто устаете — вы начинаете внутренне исчезать.
Качество жизни и дел — падает. Мозг человека не приспособлен к параллельному выполнению задач. Вы всё равно делаете медленнее, хуже и с меньшей отдачей. Только чувствуете себя виноватой — «всё не успела, опять не так».
А теперь главное: женственность не про форму тела, макияж или юбку. Женственность начинается с ресурса, с состояния, в котором вы: — не торопитесь жить, — не сражаетесь за выживание, — не уговариваете себя быть эффективной.
Это состояние присутствия в моменте, в теле, в себе. И оно не приходит в режимах «марафон» и «надо ещё чуть-чуть потерпеть».
Возможно, вы удивитесь, но женственность считывается ещё до слов и даже до взгляда.
Она проявляется в том, как вы двигаетесь. И если походка «не та» — весь остальной образ теряет глубину и выразительность.
Какие бывают походки у женщин:
— Женственная — мягкая, текучая, гибкая
— Бесполая — нейтральная, с отсутствием чёткого сигнала
— Мужская — тяжёлая, с широким шагом, агрессивной постановкой тела
На видео, о котором мы говорим, — именно бесполая походка.
Чем отличается женственная походка: — Движение идёт из центра тела, от живота, а не с головы и плеч, — Ноги идут по одной линии, как будто вы идёте по воображаемой узкой дорожке, — Колени не «раскрываются» в стороны, движения собранные, — Спина прямая, но без напряжения, — Плечи расправлены, грудная клетка открыта, — Руки двигаются минимально, без резких махов, — Шаг не широкий, но уверенный, не шаркающий и не военный.
Такая походка — это сигнал: «я в контакте с собой, я в теле, я управляю движением». Это не «приём» или «прикидка», это проявление женской зрелости, уверенности и достоинства.
Хочется, чтобы каждая из нас попробовала отследить, как она входит в пространство. Как идёт по улице. Как двигается между задачами. Как несёт себя.
А теперь — главный разрушитель женственности.
Сутулая спина. Отсутствие осанки. Вот он — тот самый тихий враг, который старит, забирает энергию, искажает внешний вид и буквально «сворачивает» вас внутрь.
Что даёт сутулость:
— визуально +15 лет к возрасту
— напряжение в теле, особенно в шее, пояснице и лопатках
— усталость без видимой причины
— отсутствие качественного дыхания — а значит, и энергии
— ощущение зажатости и скованности
— и, конечно, никакой женственности: тело будто говорит «я хочу спрятаться»
А теперь представьте: прямая спина, открытая грудная клетка, расправленные плечи, лёгкая походка. Это — молодость, сила, энергия и уверенность. Это — здоровое тело и присутствие в себе. Это — та самая женственность, которую видно ещё до улыбки.
Осанка — это не только про здоровье. Это ваша точка опоры, это рамка образа, это сигнал миру: я есть, я в ресурсе, я несу себя.
Хотите начать? Просто сегодня:
— Поставьте таймер и каждый час проверяйте: как сидите?
— При ходьбе представляйте, что вас «вытягивает» за макушку вверх.
— Ощущайте, как открывается грудная клетка — и с ней весь ваш внутренний свет.
Сутулая спина. Отсутствие осанки. Вот он — тот самый тихий враг, который старит, забирает энергию, искажает внешний вид и буквально «сворачивает» вас внутрь.
Что даёт сутулость:
— визуально +15 лет к возрасту
— напряжение в теле, особенно в шее, пояснице и лопатках
— усталость без видимой причины
— отсутствие качественного дыхания — а значит, и энергии
— ощущение зажатости и скованности
— и, конечно, никакой женственности: тело будто говорит «я хочу спрятаться»
А теперь представьте: прямая спина, открытая грудная клетка, расправленные плечи, лёгкая походка. Это — молодость, сила, энергия и уверенность. Это — здоровое тело и присутствие в себе. Это — та самая женственность, которую видно ещё до улыбки.
Осанка — это не только про здоровье. Это ваша точка опоры, это рамка образа, это сигнал миру: я есть, я в ресурсе, я несу себя.
Хотите начать? Просто сегодня:
— Поставьте таймер и каждый час проверяйте: как сидите?
— При ходьбе представляйте, что вас «вытягивает» за макушку вверх.
— Ощущайте, как открывается грудная клетка — и с ней весь ваш внутренний свет.
ПРО СТАТУСНУЮ САМОПОДАЧУ НА ПРИМЕРЕ ВАШЕЙ ШЕИ
Статус — это не только про костюм, дорогую сумку и уверенный взгляд. Он начинается… с положения вашей головы.
Посмотрите на это изображение. Когда шея отклоняется вперёд всего на 30°, позвоночник получает нагрузку как будто вы носите на себе 18 кг. А при наклоне на 60° — 27 кг! И вы их носите весь день. Только не в руках, а на своём теле.
Плечи ссутулились, голова уткнулась в телефон — и вот вы уже не эксперт, не стильная, не уверенная… А усталая, выжатая, зажатая. К вечеру — без сил, с головной болью и ощущением «меня опять никто не услышал».
А теперь внимание: никакой стиль не сработает, если тело подаёт миру сигнал «я устала, я сомневаюсь, я не выдержу». Потому что самоподача начинается с тела. С осанки. С расправленных плеч. С вытянутой шеи. С прямой головы.
Хотите выглядеть статусно — начните с физики. И каждое утро, выходя из дома, не спрашивайте себя «всё ли сочетается по цвету».
Спросите: А моя шея сейчас несёт статус или 27 лишних килограммов сомнений?
— Если вы часто ловите себя на сутулости, напряжённой шее и спине, стоит не только заняться осанкой, но и проработать самоподачу. Ведь она напрямую влияет на ваш образ, энергетику и то, как вас воспринимают.
Статус — это не только про костюм, дорогую сумку и уверенный взгляд. Он начинается… с положения вашей головы.
Посмотрите на это изображение. Когда шея отклоняется вперёд всего на 30°, позвоночник получает нагрузку как будто вы носите на себе 18 кг. А при наклоне на 60° — 27 кг! И вы их носите весь день. Только не в руках, а на своём теле.
Плечи ссутулились, голова уткнулась в телефон — и вот вы уже не эксперт, не стильная, не уверенная… А усталая, выжатая, зажатая. К вечеру — без сил, с головной болью и ощущением «меня опять никто не услышал».
А теперь внимание: никакой стиль не сработает, если тело подаёт миру сигнал «я устала, я сомневаюсь, я не выдержу». Потому что самоподача начинается с тела. С осанки. С расправленных плеч. С вытянутой шеи. С прямой головы.
Хотите выглядеть статусно — начните с физики. И каждое утро, выходя из дома, не спрашивайте себя «всё ли сочетается по цвету».
Спросите: А моя шея сейчас несёт статус или 27 лишних килограммов сомнений?
— Если вы часто ловите себя на сутулости, напряжённой шее и спине, стоит не только заняться осанкой, но и проработать самоподачу. Ведь она напрямую влияет на ваш образ, энергетику и то, как вас воспринимают.
Чаще всего мы неосознанно сворачиваем шею и плечи по инерции.
Это как внутренний автопилот, который включает позу: «я не неуверенна в себе, я просто работаю», «я занята, не трогайте», «я устала».
Но проблема в том, что мир всё равно на вас смотрит.
Ваши подчинённые, коллеги, клиенты, партнёры. И если в этот момент ваша осанка — это поза «маленького человека», то и считываться вы будете так же.
Степень субординации снижается.
Авторитет — тоже.
А за ним и влияние.
Что делать?
Ловить себя в моменте.
— Как я сейчас сижу?
— Где моя шея?
Куда смотрит моя голова?
— Что говорит моя осанка, пока я молчу?
Каждый раз, когда вы выпрямляетесь — Вы не просто заботитесь о позвоночнике. Вы возвращаете себе статус. Вы управляете впечатлением. Вы выключаете режим выживания и включаете режим влияния.
Осанка — это немой манифест. Либо «я не уверена», либо «я управляю».
И вопрос, который важно себе задать: А кто я в глазах других, когда они смотрят на мою спину?
Статус — в теле. Выражение уверенности — в осанке. Начните с простого: верните себе вертикаль.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ И СПИНЫ:
1. «Корона королевы»
Что делаем: Представьте, что на вашей макушке стоит корона. И она не должна упасть. 🔸 Потянитесь макушкой вверх.
2. «Крылья статуса» (вращение плечами)
Что делаем:
3. «Лопатки» (разворот лопаток)
Что делаем:
4. «Шея королевы» (наклоны и повороты)
Медленно наклоняйте голову: — вправо, влево, — вперёд, назад, — повороты вправо/влево.
Без рывков, с ощущением вытяжения.
Зачем: снимает зажимы и вытягивает шейный отдел.
5. «Стена статуса» (осанка у стены)
Встаньте спиной к стене.
Коснитесь пятками, тазом, лопатками, затылком.
Подбородок параллельно полу.
Подсказка: Между поясницей и стеной должен проходить один кулак.
Время: 1 минута утром и вечером.
Регулярность — ваш союзник. Через 7 дней тело «вспомнит», как быть прямым. Через 21 день — это станет новой нормой. А через 40 — начнет формироваться ваша новая статусная самоподача.
И запомните:
Ваш позвоночник — это не просто кости. Это основа самооценки, энергетики и влияния. Сядьте прямо. Вам ведь есть, что транслировать этому миру.
- За рабочим столом.
- В телефоне.
- В моменте, когда погружаемся в свои мысли или задачи.
Это как внутренний автопилот, который включает позу: «я не неуверенна в себе, я просто работаю», «я занята, не трогайте», «я устала».
Но проблема в том, что мир всё равно на вас смотрит.
Ваши подчинённые, коллеги, клиенты, партнёры. И если в этот момент ваша осанка — это поза «маленького человека», то и считываться вы будете так же.
Степень субординации снижается.
Авторитет — тоже.
А за ним и влияние.
Что делать?
Ловить себя в моменте.
— Как я сейчас сижу?
— Где моя шея?
Куда смотрит моя голова?
— Что говорит моя осанка, пока я молчу?
Каждый раз, когда вы выпрямляетесь — Вы не просто заботитесь о позвоночнике. Вы возвращаете себе статус. Вы управляете впечатлением. Вы выключаете режим выживания и включаете режим влияния.
Осанка — это немой манифест. Либо «я не уверена», либо «я управляю».
И вопрос, который важно себе задать: А кто я в глазах других, когда они смотрят на мою спину?
Статус — в теле. Выражение уверенности — в осанке. Начните с простого: верните себе вертикаль.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ И СПИНЫ:
1. «Корона королевы»
Что делаем: Представьте, что на вашей макушке стоит корона. И она не должна упасть. 🔸 Потянитесь макушкой вверх.
- Подбородок немного вниз.
- Плечи расслаблены.
- Работа: шейный отдел, вытяжение, вертикаль.
- Время: 30 секунд — 3 раза в день.
2. «Крылья статуса» (вращение плечами)
Что делаем:
- 10 кругов плечами назад.
- Медленно, с вниманием.
- Фокус: Плечи раскрываются, грудная клетка приподнимается.
- Результат: открытая, уверенная подача.
3. «Лопатки» (разворот лопаток)
Что делаем:
- Сведите лопатки друг к другу.
- Задержитесь на 5 секунд.
- Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
- Зачем: Это упражнение моментально раскрывает грудь и убирает сутулость.
4. «Шея королевы» (наклоны и повороты)
Медленно наклоняйте голову: — вправо, влево, — вперёд, назад, — повороты вправо/влево.
Без рывков, с ощущением вытяжения.
Зачем: снимает зажимы и вытягивает шейный отдел.
5. «Стена статуса» (осанка у стены)
Встаньте спиной к стене.
Коснитесь пятками, тазом, лопатками, затылком.
Подбородок параллельно полу.
Подсказка: Между поясницей и стеной должен проходить один кулак.
Время: 1 минута утром и вечером.
Регулярность — ваш союзник. Через 7 дней тело «вспомнит», как быть прямым. Через 21 день — это станет новой нормой. А через 40 — начнет формироваться ваша новая статусная самоподача.
И запомните:
Ваш позвоночник — это не просто кости. Это основа самооценки, энергетики и влияния. Сядьте прямо. Вам ведь есть, что транслировать этому миру.
1. О чем этот модуль https://t.me/c/2453724031/4/875
2. Алхимия образа: 3 главных составляющих раскрытия потенциала https://t.me/c/2453724031/4/880
3. Чек-лист критериев оценки кинетического имиджа (невербального поведения https://t.me/c/2453724031/4/881
4. Осанка - фундамент хорошего впечатления https://t.me/c/2453724031/4/882
5. Тренажер для становления осанки https://t.me/c/2453724031/4/883
6. Упражнение для тренировки спины https://t.me/c/2453724031/4/886
7. Упражнение для шеи и плеч https://t.me/c/2453724031/4/887
8. Упражнение для укрепления спины https://t.me/c/2453724031/4/888
9. Упражнение для рук и спины https://t.me/c/2453724031/4/889
10. Завершенные и незавершенные позы и впечатление от них https://t.me/c/2453724031/4/890
11. Жесты и их влияние на впечатление https://t.me/c/2453724031/4/891
12. Пример жеста-паразита https://t.me/c/2453724031/4/892
13. Пример жеста-паразита 2 https://t.me/c/2453724031/4/894
14. Пример жеста, характерного для спикера https://t.me/c/2453724031/4/895
15. Жесты-конфликтогены и женственная пластика рук https://t.me/c/2453724031/4/896
16. Пример жестов-конфликтогенов https://t.me/c/2453724031/4/897
16а. Подкаст про жесты-конфликтогены https://t.me/c/2453724031/4/922
17. Процессы , занимаемое место в пространстве и впечатление от них https://t.me/c/2453724031/4/898
18. Занимаемое место в пространстве и впечатление от него https://t.me/c/2453724031/4/899
19. Плоские и объемные позы и впечатление от них https://t.me/c/2453724031/4/900
20. Позы победителей и проигравших https://t.me/c/2453724031/4/901
21. Женственность в жестах https://t.me/c/2453724031/4/902
22. Упражнение на раскрытие женственности https://t.me/c/2453724031/4/904
23. Походка и положение ног https://t.me/c/2453724031/4/905
24. Пример разных походок https://t.me/c/2453724031/4/906
25. Положение ног и впечатление от разных вариантов https://t.me/c/2453724031/4/907
26. Походка внешним и внутренним контуром и впечатление от разных вариантов https://t.me/c/2453724031/4/908
27. Пример неженственной походки https://t.me/c/2453724031/4/909
28. Пример женственной походки https://t.me/c/2453724031/4/910
29. Баланс и дисбаланс в теле, открытые и закрытые шаги https://t.me/c/2453724031/4/911
30. Открытые шаги как способ демонстрировать открытость миру https://t.me/c/2453724031/4/912
31. Как красиво садится https://t.me/c/2453724031/4/913
32. Вход в дверь как визитная карточка https://t.me/c/2453724031/4/918
33. Рекомендации при взаимодействии с дверью https://t.me/c/2453724031/4/919
34. Взаимодействие с чашкой https://t.me/c/2453724031/4/923
35. Мужской хват руками https://t.me/c/2453724031/4/924
36. Женственный хват руками https://t.me/c/2453724031/4/925
37. Взаимодействие с сумкой и впечатление https://t.me/c/2453724031/4/926
38. Взаимодействие с сумкой и впечатление 2 https://t.me/c/2453724031/4/927
39. Взаимодействие с телефоном и впечатление https://t.me/c/2453724031/4/932
40. Взаимодействие с вещами и впечатление https://t.me/c/2453724031/4/933
41. Чек-лист кинетических ошибок https://t.me/c/2453724031/4/934
42. Зажимы в теле и их значение https://t.me/c/2453724031/4/935
43. Как избавиться от мышечного панциря https://t.me/c/2453724031/4/936
44. Связь мышечных зажимов и эмоций 1 https://t.me/c/2453724031/4/937
45. Связь мышечных зажимов и эмоций 2 https://t.me/c/2453724031/4/938
46. Работа с мышечными зажимами https://t.me/c/2453724031/4/939
47. Алгоритм работы с негативной эмоциональной реакцией https://t.me/c/2453724031/4/941
48. Кейс 1 https://t.me/c/2453724031/4/942
49. Кейс 2 https://t.me/c/2453724031/4/943
50. Скрытые сексуальные сигналы https://t.me/c/2453724031/4/1277
51. Книга «Скрытые сексуальные сигналы» (https://t.me/c/2453724031/4/1278)
52. Как выглядят скрытые сексуальные сигнала, пример 1 (https://t.me/c/2453724031/4/1281)
53. пример 2 (https://t.me/c/2453724031/4/1283)
54. пример 3 (https://t.me/c/2453724031/4/1285)
55. Одежда и манера двигаться (https://t.me/c/2453724031/4/1286)
56. Что убивает женственность (https://t.me/c/2453724031/4/1304)
57. Упражнение на возвращение в ресурс и женственность (https://t.me/c/2453724031/4/1305)
58. Походка убивающая женственность (https://t.me/c/2453724031/4/1306)
59. Главный разрушитель женственности (https://t.me/c/2453724031/4/1307)
60. Положение шеи как индикатор статусной самоподачи (https://t.me/c/2453724031/4/1309)
60.2 Часть 2 (https://t.me/c/2453724031/4/1310)
60.3 Часть 3 (https://t.me/c/2453724031/4/1311)
2. Алхимия образа: 3 главных составляющих раскрытия потенциала https://t.me/c/2453724031/4/880
3. Чек-лист критериев оценки кинетического имиджа (невербального поведения https://t.me/c/2453724031/4/881
4. Осанка - фундамент хорошего впечатления https://t.me/c/2453724031/4/882
5. Тренажер для становления осанки https://t.me/c/2453724031/4/883
6. Упражнение для тренировки спины https://t.me/c/2453724031/4/886
7. Упражнение для шеи и плеч https://t.me/c/2453724031/4/887
8. Упражнение для укрепления спины https://t.me/c/2453724031/4/888
9. Упражнение для рук и спины https://t.me/c/2453724031/4/889
10. Завершенные и незавершенные позы и впечатление от них https://t.me/c/2453724031/4/890
11. Жесты и их влияние на впечатление https://t.me/c/2453724031/4/891
12. Пример жеста-паразита https://t.me/c/2453724031/4/892
13. Пример жеста-паразита 2 https://t.me/c/2453724031/4/894
14. Пример жеста, характерного для спикера https://t.me/c/2453724031/4/895
15. Жесты-конфликтогены и женственная пластика рук https://t.me/c/2453724031/4/896
16. Пример жестов-конфликтогенов https://t.me/c/2453724031/4/897
16а. Подкаст про жесты-конфликтогены https://t.me/c/2453724031/4/922
17. Процессы , занимаемое место в пространстве и впечатление от них https://t.me/c/2453724031/4/898
18. Занимаемое место в пространстве и впечатление от него https://t.me/c/2453724031/4/899
19. Плоские и объемные позы и впечатление от них https://t.me/c/2453724031/4/900
20. Позы победителей и проигравших https://t.me/c/2453724031/4/901
21. Женственность в жестах https://t.me/c/2453724031/4/902
22. Упражнение на раскрытие женственности https://t.me/c/2453724031/4/904
23. Походка и положение ног https://t.me/c/2453724031/4/905
24. Пример разных походок https://t.me/c/2453724031/4/906
25. Положение ног и впечатление от разных вариантов https://t.me/c/2453724031/4/907
26. Походка внешним и внутренним контуром и впечатление от разных вариантов https://t.me/c/2453724031/4/908
27. Пример неженственной походки https://t.me/c/2453724031/4/909
28. Пример женственной походки https://t.me/c/2453724031/4/910
29. Баланс и дисбаланс в теле, открытые и закрытые шаги https://t.me/c/2453724031/4/911
30. Открытые шаги как способ демонстрировать открытость миру https://t.me/c/2453724031/4/912
31. Как красиво садится https://t.me/c/2453724031/4/913
32. Вход в дверь как визитная карточка https://t.me/c/2453724031/4/918
33. Рекомендации при взаимодействии с дверью https://t.me/c/2453724031/4/919
34. Взаимодействие с чашкой https://t.me/c/2453724031/4/923
35. Мужской хват руками https://t.me/c/2453724031/4/924
36. Женственный хват руками https://t.me/c/2453724031/4/925
37. Взаимодействие с сумкой и впечатление https://t.me/c/2453724031/4/926
38. Взаимодействие с сумкой и впечатление 2 https://t.me/c/2453724031/4/927
39. Взаимодействие с телефоном и впечатление https://t.me/c/2453724031/4/932
40. Взаимодействие с вещами и впечатление https://t.me/c/2453724031/4/933
41. Чек-лист кинетических ошибок https://t.me/c/2453724031/4/934
42. Зажимы в теле и их значение https://t.me/c/2453724031/4/935
43. Как избавиться от мышечного панциря https://t.me/c/2453724031/4/936
44. Связь мышечных зажимов и эмоций 1 https://t.me/c/2453724031/4/937
45. Связь мышечных зажимов и эмоций 2 https://t.me/c/2453724031/4/938
46. Работа с мышечными зажимами https://t.me/c/2453724031/4/939
47. Алгоритм работы с негативной эмоциональной реакцией https://t.me/c/2453724031/4/941
48. Кейс 1 https://t.me/c/2453724031/4/942
49. Кейс 2 https://t.me/c/2453724031/4/943
50. Скрытые сексуальные сигналы https://t.me/c/2453724031/4/1277
51. Книга «Скрытые сексуальные сигналы» (https://t.me/c/2453724031/4/1278)
52. Как выглядят скрытые сексуальные сигнала, пример 1 (https://t.me/c/2453724031/4/1281)
53. пример 2 (https://t.me/c/2453724031/4/1283)
54. пример 3 (https://t.me/c/2453724031/4/1285)
55. Одежда и манера двигаться (https://t.me/c/2453724031/4/1286)
56. Что убивает женственность (https://t.me/c/2453724031/4/1304)
57. Упражнение на возвращение в ресурс и женственность (https://t.me/c/2453724031/4/1305)
58. Походка убивающая женственность (https://t.me/c/2453724031/4/1306)
59. Главный разрушитель женственности (https://t.me/c/2453724031/4/1307)
60. Положение шеи как индикатор статусной самоподачи (https://t.me/c/2453724031/4/1309)
60.2 Часть 2 (https://t.me/c/2453724031/4/1310)
60.3 Часть 3 (https://t.me/c/2453724031/4/1311)
